葉酸は妊娠しやすい体作りや元気な子供を生むために欠かせない栄養素の一つです。
その理由として
・DNAのコピーの正常化にしてくれる
・細胞分裂の際に必要な栄養素
・活性酸素で傷つけられた細胞の修復
（遺伝子の構成に重要）
・男性の精子を健康にしてくれる
が挙げられ、葉酸を積極的に摂取するようすすめている病院もあります。
葉酸のサプリメントの摂取は、卵胞液中の発育環境が向上させ、また男性の精子の異常を少なくしてくれると報告されています。
このように、葉酸と妊娠とはとても深い関係にあります。
妊娠前後の葉酸のサプリメント摂取の有無で、健康な子供が生まれてくる確率が高くなるという実験結果も報告されています。
１日当たりの１ｇ以上は摂らないほうがよいとされておりますので、摂取量を気をつけて妊娠前や妊娠中に必ず摂っておきたい栄養素です☆
１位 ベルタ葉酸サプリ
ベルタ葉酸サプリは妊娠前から妊娠後期まで、妊婦さんが必要としている栄養素がビッシリ。
これ１本で栄養を補えるスグレモノ。
葉酸選びで迷ったらベルタ葉酸サプリで間違いないでしょう。今妊活中のワタシが飲んでいるのもコレです。
１本でバランスよく栄養摂るならこの葉酸サプリ。
２０１６年５月現在、２人目妊娠しておりますが、２人目もベルタの葉酸をかかさず飲んでおります。
→ベルタ葉酸サプリをもう少し詳しく知る
→管理人が試してみた感想
追記
無事2人目産まれました！
ベルタの葉酸は鉄分も摂れるので野菜不足の私でも検診ですべて正常値でした。
２位オーガニックレーベルの葉酸サプリ
オーガニックレーベルの葉酸サプリはすべて天然成分で無添加です。
一時期天然成分にこだわっていた時があり、そのときに飲んでいた葉酸サプリです。
オーガニックレーベルの葉酸サプリには葉酸以外の栄養素はあまり含まれていません。
なのでライフスタイルのオーガニックのマルチビタミン＆ミネラルと一緒に飲んでいました。
天然にこだわるなら間違いなくこの葉酸サプリですね。
３位 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ
１人目を妊娠する前に飲んでいた葉酸サプリです。
たまごクラブなどにも掲載されていたので、１人目を出産するまで飲んでいました。
栄養的にはこれ一本だと鉄分が多少不足するのですが、費用も安いので結局これだけで出産しました。
すごく元気に育っていますよ。できるだけ費用を抑えたいならこの葉酸サプリ。
→女性100人の声から生まれた葉酸サプリをもう少し詳しく知る
葉酸を妊娠前から飲んだほうが良い理由とは？
「葉酸は妊娠してからでいいんじゃない？」
と思われている方がおられると思いますができるならば妊娠前から摂取したほうが赤ちゃんの為になります。
葉酸は先天性異常のリスクを下げる効果が報告されておりますが、実は先天異常の多くは妊娠直後から妊娠１０週以前に発生しており、特に中枢神経系は妊娠７週未満に発生することが知られています。
このため、多くの妊婦が妊娠して又は妊娠の疑いを持って産婦人科の外来に訪れてからの対応では遅いと考えられることから、多くの研究報告と諸外国の対応では、葉酸の摂取時期を少なくとも妊娠の１か月以上前から妊娠３か月までとしているんですね。
妊娠が判明してからの摂取でも効果がみられたとする報告もありますが妊娠前に摂取することをおすすめすます。
どのくらい摂取すればよいかの目安はこんな感じです。
※葉酸摂取量は１日当たり１ｍｇを越えるべきではないとされています。
あと実は女性だけでなく男性の精子にもよいという報告があります。
精子の染色体異常を軽減してくれるんです。
アメリカのカリフォルニア大学バークレー校のDr.ブレンダ エスケナージという博士が発表したそうです。
（なんだか難しいですね＾＾；）
葉酸を飲んだ男性の精子はすごく健康に育つそうです。なので妊活中であれば夫婦で飲まれるのがベストです。